Wie viel Alkohol ist nicht gesundheitsschädlich?

Alkoholkonsum ist zum Alltag der Menschen geworden und aus Urlaub und Spaß nicht mehr wegzudenken. Jeder Mensch sollte wissen, wie viel er trinken darf, um seiner Gesundheit nicht zu schaden und keinen Kater zu erleiden.

So berechnen Sie Ihr Alkohollimit ohne Kater

Als Hommage an die Tradition trinken die Menschen am Tisch und beim Entspannen verschiedene alkoholische Getränke. Aber jeder möchte einen morgendlichen Kater vermeiden und seine Gesundheit bewahren. Regelmäßiger Alkoholkonsum erhöht das Risiko einer Alkoholabhängigkeit. Einen relativ sicheren Alkoholgehalt kann jeder für sich selbst berechnen. Es gibt eine spezielle Formel, mit der Sie die Dosis eines einmaligen Getränks ermitteln können, um einen Kater garantiert zu vermeiden: 1,5 ml reiner Alkohol pro 1 kg Körpergewicht. Wenn man bedenkt, dass Wodka 40 % Alkohol enthält, kann man von dieser Art Alkohol 3,75 ml pro 1 kg Körpergewicht trinken. Wenn das Trinken 4-5 Stunden dauert, kann die Alkoholdosis um 25 % erhöht werden.

Es ist notwendig, Alter und Geschlecht zu berücksichtigen. Je älter ein Mensch ist, desto schwieriger ist es für den Körper, mit den Folgen des Alkoholkonsums umzugehen. Die zulässige Norm für Frauen wird doppelt so hoch sein wie für Männer. Das Vorhandensein verschiedener Zusatzstoffe, Farbstoffe oder Aromen verstärkt auch das Alkoholsyndrom, sodass die Nebenwirkungen solcher Getränke stärker sind als bei reinem Wodka. Es gibt weitere Bedingungen, unter denen ein Kater nicht vermieden werden kann, auch wenn die Alkoholgrenzen eingehalten werden:

• Mischen verschiedener alkoholischer Getränke;
• Trinken von Cocktails aus starkem Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken;
• Trinken nach einer Nacht ohne Schlaf;
• Rauchen beim Trinken von Alkohol;
• Alkohol auf nüchternen Magen oder mit fetthaltigen Speisen trinken;
• Versäumnis, zwischen den Toasts eine Pause von 20–25 Minuten einzulegen.

Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist, in Maßen zu trinken.

Wie viel Alkohol können Sie pro Tag trinken, ohne Ihrem Körper zu schaden?

Beim Genuss alkoholischer Getränke wird die Leber aufgrund der Toxizität von Ethanol stark belastet. Aber das menschliche Gehirn reagiert am empfindlichsten auf Alkohol, bei dem die irreversible Zellzerstörung mit dem ständigen Trinken von starkem Alkohol beginnt. Das neuronale Netzwerk kann sich erst beim nächsten Getränk erholen. Wenn Sie nicht wissen, wie viel Wodka Sie über welchen Zeitraum trinken dürfen, kann dies zu irreparablen Gesundheitsschäden führen.

Alkohol schädigt zwar auch andere Organe des menschlichen Körpers, sie verkraften die Belastung jedoch etwas besser als das Gehirn und erholen sich bei Einhaltung der Norm und ausreichender Zeitspanne zwischen den Getränken schneller. Die Grenze der Fähigkeit eines gesunden Menschen, Alkohol zu verarbeiten, liegt bei 2,4 ml reinem Alkohol pro 1 kg Körpergewicht und Tag, bei Wodka bei 6 ml. Nach dem Verzehr dieser Menge sollten Sie eine 8-tägige Pause einlegen, damit sich der Körper erholen und zur Normalität zurückkehren kann.

Wie viel Alkohol kann man trinken, ohne betrunken zu werden?

Das Auftreten einer Alkoholabhängigkeit hängt nicht immer von der Menge des konsumierten Alkohols ab. Die Ursache liegt in größerem Maße in erblicher Veranlagung und psychologischen Faktoren. Selbst Menschen, die bei Bedarf viel trinken, können längere Zeit ohne Alkohol auskommen. Aber regelmäßiger Alkoholkonsum kann mit der Zeit süchtig machen und eine schwere Abhängigkeit hervorrufen. Es gibt den Begriff „kritische Dosis“ – dies ist die maximale Dosis für eine Person, die sie trinken kann, ohne das Risiko einzugehen, in die 2-3 Stadien des Alkoholismus zu fallen, wenn die Kontrolle über das Bewusstsein verloren geht und die Trunkenheit mit einem schweren Kater beginnt.

Wer vermutet, dass er eine Alkoholsucht entwickelt, sollte ungefähr wissen, in welchem Stadium er sich befindet. Dies ist wichtig, um ein Fortschreiten der Erkrankung zu verhindern und zumindest ein stabiles Niveau auf diesem Niveau zu halten. Solche Menschen sollten sich daran erinnern, wie viel Wodka sie trinken müssen, um nicht noch tiefer zu fallen, und sich mit Willenskraft an ihre Norm halten, solange sie sich noch beherrschen können. Zu viel Alkohol kann zu Rücksichtslosigkeit und starkem Alkoholkonsum führen. Menschen, die mäßig konsumieren und sich im Stadium 1-2 des Alkoholismus befinden, können 1-4 Mal im Monat 100-300 g Wodka trinken. Dadurch wird der Körper kaum geschädigt und ein weiteres Abgleiten in die Alkoholabhängigkeit verhindert, das für den Trinker unbemerkt passieren kann.

Dosen verschiedener Alkoholarten

Jede Menge Ethylalkohol ist gesundheitsschädlich. Auch bei der Einnahme von Arzneimitteln, die Alkohol enthalten, müssen Sie vorsichtig sein und die Regeln für die Einnahme beachten. Sie sollten das Geschlecht nicht außer Acht lassen (Männer sind resistenter gegen die Wirkung von Ethanol) und gesundheitliche Probleme und Begleiterkrankungen vergessen. Wenn keine individuelle Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Alkoholarten besteht, sollte zunächst auf die Stärke des Getränks geachtet werden. Bei gleicher Trinkmenge haben Sorten mit unterschiedlichem Ethylgehalt unterschiedliche Auswirkungen auf einen Menschen.

Getränke, die Farbstoffe, Aromen und verschiedene Arten von Geschmackszusätzen enthalten, sind viel schädlicher als guter Cognac oder Naturweine. Unter Berücksichtigung der individuellen Eigenschaften des Körpers hat jeder Mensch seinen eigenen Alkoholspiegel. Es gibt keine genaue Zahl, die angibt, wie viel Alkohol jede Person trinken darf, aber die ungefähre Norm lautet wie folgt: Das Mischen verschiedener Alkoholsorten sollte nicht erlaubt sein; Bei Verstößen gegen diese Regeln nimmt die schädliche Wirkung von Alkohol deutlich zu. Frauen wird empfohlen, die Hälfte der männlichen Dosis zu trinken. Aber auch die minimale tägliche Einnahme berauschender Getränke kann bei regelmäßigem Alkoholkonsum zu Alkoholismus führen.

Wer sollte keinen Alkohol trinken?

Es gibt Kategorien von Menschen, denen das Trinken beliebiger Mengen Wodka pro Tag kontraindiziert ist:

• Personen mit Alkoholabhängigkeit im Stadium 2–3;
• Epileptiker;
• Personen, die eine Gehirnerschütterung oder eine Kopfverletzung erlitten haben;
• aufgeregte, aggressive, konfliktgeladene Personen, die nach dem Trinken die Kontrolle über sich verlieren.

Menschen mit verschiedenen Erkrankungen sollten auf Alkohol verzichten und in Ausnahmefällen nur mit ärztlicher Genehmigung trinken.

Sichere Alkoholdosis: Für wen und wie viel?

Kann Alkohol von Vorteil sein?

Ja, wenn es sich um einen Herzinfarkt, eine Leber- oder Nierenkolik handelt. Wenn keine Medikamente zur Hand sind, können Sie Cognac oder Wodka verwenden. 1 Esslöffel eines dieser Getränke lindert Gefäßkrämpfe und verbessert den Zustand des Patienten, bevor der Krankenwagen eintrifft. Kleine Dosen Alkohol helfen auch Menschen mit Hypotonie: 1-2 Esslöffel Cognac können einen Menschen mit niedrigem Blutdruck wiederbeleben. Niemand wird mit der wohltuenden Wirkung trockener Rotweine auf den menschlichen Körper streiten. Tatsache ist, dass die Schalen roter Weintrauben und Traubenkerne Resveratrol enthalten, eine natürliche Verbindung mit starker antioxidativer Wirkung. Wenn dieser Stoff mit Beeren oder daraus hergestelltem Wein in den menschlichen Körper gelangt, verhindert er die Entstehung von Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen und verzögert altersbedingte Veränderungen im Gehirn und im Bewegungsapparat. Darüber hinaus verbessern natürliche Weine die Verdauung und verhindern die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Obwohl die Weltgesundheitsorganisation es Ärzten verbietet, ihren Patienten alkoholische Getränke als Arzneimittel zu empfehlen. Und das alles, weil Alkohol nur in kleinen Dosen von Nutzen sein kann, in großen Mengen jedoch Sucht und die Entwicklung von Alkoholismus verursacht.

Welche Alkoholdosis gilt als sicher?

Nach den Empfehlungen derselben WHO sollten Männer nicht mehr als 40 g reinen Alkohol pro Tag konsumieren (etwa 2 Flaschen Bier, 100 ml Wodka oder 3 Gläser trockenen Wein). Und für Frauen – 30 g reiner Alkohol (1,5 Flaschen Bier oder 80 g Wodka, 2 Gläser trockener Wein). Und dies unter der Voraussetzung, dass die Person an 2 Tagen in der Woche keinen Tropfen Alkohol zu sich nimmt.

Wann beginnt die Sucht?

Nur wenige Menschen trauen sich zuzugeben, dass sie alkoholabhängig sind. Die meisten Menschen betrachten sich als leichte Trinker, aber einer kann täglich eine Flasche Bier trinken, aber jeden Tag, während ein anderer selten, aber viel trinkt. Wer von ihnen hat Probleme mit Alkohol? Die Weltgesundheitsorganisation kennt die Antwort auf diese Frage. WHO-Experten unterscheiden vier Formen des Alkoholkonsums.

Sichere Form. Dies liegt vor, wenn eine Person pro Woche nicht mehr als 210 ml (für Männer) bzw. 135 ml (für Frauen) reinen Alkohol trinkt. Gleichzeitig sollte die Alkoholmenge pro Tag sichere Dosen nicht überschreiten: 40 ml (für Männer) und 30 ml Ethylalkohol (für Frauen).

Gefährliche Form. Dies liegt vor, wenn eine Person die sichere Dosis überschreitet und sich nicht an das Nüchternheitsregime hält. Ärzte warnen davor, dass eine Person bei einer solchen Einstellung gegenüber alkoholischen Getränken in Zukunft Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden und als „Bonus“ eine der Krankheiten zu bekommen, die mit übermäßigem Konsum starker Getränke einhergehen (Leberzirrhose, Magengeschwüre, Anämie, Herzinsuffizienz usw.).

Konsum mit schädlichen Folgen. Dies ist der Fall, wenn eine Person viel trinkt (kontinuierlicher Alkoholkonsum über mehr als 2 Tage) und das unwiderstehliche Verlangen verspürt, einen Kater zu bekommen. Das charakteristischste Symptom dieser Form ist jedoch der Verlust der Kontrolle über die Trinkmenge. Das heißt, ein Mensch verliert sein Augenmaß und betrinkt sich daher immer häufiger. Die dritte Form des Konsums alkoholischer Getränke gilt noch nicht als Sucht, allerdings verschleißen damit das Gehirn und die inneren Organe des Trinkers erheblich.

Alkoholismus. Charakteristisch für diese Form des Alkoholkonsums ist die anhaltende Zurückhaltung einer Person, auf Alkohol zu verzichten, selbst unter dem Vorwand einer schlechten Gesundheit. In diesem Stadium ändert sich auch die Form des Rausches, zum Beispiel bevor sich ein Mensch betrank, fröhlich wurde und einschlief, aber jetzt ein aggressives Verhalten zeigt. Gleichzeitig erhöht sich die an einem Tag getrunkene Alkoholdosis um ein Vielfaches.

Wie viel sollte man in Maßen trinken?

— Es macht mir nichts aus, wenn die Leute jeden zweiten Tag 70-100 Gramm Wodka trinken. Aber wir können nicht 70-100 Gramm schaffen. Wenn wir uns hinsetzen, müssen wir jeweils einen Liter starke Getränke einschenken. Dies verbessert jedoch nicht die Gesundheit. Deshalb müssen wir uns an die europäische Art des Weintrinkens gewöhnen. Es ist nützlich, wenn man täglich ein bis zwei Gläser Wein trinkt, aber hochwertigen Wein“, sagte das Staatsoberhaupt.

Sind 70 Gramm Wodka oder ein Glas Wein jeden zweiten Tag viel oder wenig? Die WHO geht davon aus, dass der Konsum von mehr als 8 Litern reinem Alkohol pro Jahr für den Menschen nicht nur eine Gefahr für seine Gesundheit darstellt, sondern auch zur Verschlechterung der Gesellschaft führt. In 70 Gramm Wodka sind 28 ml (oder 22 g) reiner Alkohol enthalten. Wenn Sie ein Jahr lang im Modus „Jeden zweiten Tag“ trinken, erhalten Sie etwas mehr als 5 Liter reinen Alkohol pro Jahr – also unterhalb der „roten Linie“ der WHO. Mit einem Glas Wein jeden zweiten Tag (125 ml Wein enthalten 15 ml (oder 12 g) reinen Alkohol) erhalten Sie im Jahr weniger als 3 Liter Alkohol. Doch in der Regel werden in verschiedenen Ländern die Normen für Alkoholkonsum ohne nennenswerte Gesundheitsgefährdung pro Woche oder pro Tag berechnet – und können stark variieren.

Stimmt es, dass Wein sicherer ist als Spirituosen?

Eine Reihe von Studien zeigt einen Zusammenhang zwischen mäßigem Alkoholkonsum und einem verringerten Risiko, an verschiedenen Krankheiten zu erkranken. Sie hören beispielsweise, dass mäßiger Rotweingenuss das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Aber vielleicht ist Rotwein nicht besser für das Herz als Bier, Weißwein oder starker Alkohol, stellt die Klinik fest, eines der größten privaten medizinischen und Forschungszentren der Welt. „Es gibt immer noch keine eindeutigen Beweise dafür, dass Rotwein gesünder ist als andere Alkoholarten, wenn es um potenzielle Vorteile für das Herz geht.“ Es ist wichtig zu verstehen, dass Studien, die mäßige Trinker mit Nichttrinkern vergleichen, die Vorteile von Alkohol möglicherweise überschätzen. Tatsache ist, dass Nichttrinker möglicherweise bereits gesundheitliche Probleme haben – weshalb sie mit dem Trinken aufgehört haben. Wir brauchen mehr Forschung, bevor wir sagen können, dass Rotwein besser für Ihr Herz ist als andere Arten von Alkohol. Und wenn es zum Beispiel um das im Wein enthaltene Resveratrol geht, dann kann man es aus Weintrauben oder Traubensaft gewinnen, ohne Alkohol zu trinken, obwohl dieses Thema wissenschaftlich noch nicht ausreichend erforscht ist.

Experten der Centers for Disease Control and Prevention haben eine klare Antwort auf die Frage: „Stimmt es, dass das Trinken von Wein oder Bier sicherer ist als das Trinken von hochprozentigem Alkohol?“ Nein. Eine 0,33-Liter-Flasche Bier enthält die gleiche Menge Alkohol wie ein 150-ml-Glas Wein oder 50 ml Wodka. Die Menge des konsumierten Alkohols hat einen größeren Einfluss auf die Gesundheit als die Art des Alkohols. Insgesamt sind die aktuellen Empfehlungen eindeutig: Niemand sollte mit dem Gedanken beginnen oder häufiger trinken, dass es gesund sei.

Was sagen die Experten?

Die Vorteile, Wein dem Wodka vorzuziehen, sind sehr zweifelhaft“, sagt Konstantin Minkevich, Psychiater-Narkologe der 1. Qualifikationskategorie, Direktor und Arzt. „Wie dem auch sei, die Wirkung jedes alkoholischen Getränks beruht auf der Anwesenheit von Ethylalkohol in seiner Zusammensetzung und ist überall gleich – in Wein, Bier und Wodka.“ Daher kommt es nicht auf das Getränk an, sondern auf dessen Menge und Häufigkeit des Konsums. Derzeit vertritt die Weltgesundheitsorganisation recht radikale Ansichten zum Alkoholkonsum, da Forschungsdaten darauf hindeuten, dass es keine völlig sicheren Dosierungen von Alkohol gibt, geschweige denn gesundheitliche Vorteile. Daher ist die Aussage, dass „ein oder zwei Gläser Wein am Tag gut für Sie sind“, einfach nicht wahr. Ich möchte nicht ins Moralisieren verfallen und extreme Maßnahmen fordern, aber es ist wichtig zu verstehen, dass ausnahmslos jeder Mensch, der Alkohol trinkt, potenziell Gefahr läuft, alkoholabhängig zu werden. Und einer der Risikofaktoren für die Entstehung der Krankheit ist gerade der regelmäßige Konsum „mäßiger“ Dosen schwächerer alkoholischer Getränke wie Wein oder Bier. Auch der Chef-Narkologe des Gesundheitsministeriums, Ivan Konorazov, sagte, dass es keine sichere Alkoholdosis gebe: „Wir sprechen von minimal schädlichen Dosen, aber alles hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab.“